Wie viel Wasser sollten Sie vor, während und nach dem Training trinken?

Die richtige Hydration ist entscheidend für Ihre Leistung im Fitnessstudio. Allgemein wird empfohlen, vor dem Training etwa 500 ml Wasser zu trinken, während des Trainings alle 15-20 Minuten 200-300 ml und nach dem Training mindestens 500 ml, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.

Signs You’re Not Drinking Enough at the Gym

Es gibt mehrere Anzeichen, die darauf hinweisen, dass Sie nicht genug trinken:

• Durst: Ein offensichtliches Zeichen, dass Ihr Körper nach Flüssigkeit verlangt.
• Schwindel oder Benommenheit: Dehydration kann zu Schwindel führen, insbesondere während intensiver Übungen.
• Trockenheit im Mund: Ein trockener Mund kann ein Hinweis auf unzureichende Flüssigkeitsaufnahme sein.
• Verminderte Leistung: Wenn Sie feststellen, dass Ihre Leistung nachlässt, könnte Dehydration der Grund sein.

Was Sie dagegen tun können

Um sicherzustellen, dass Sie ausreichend hydriert sind, sollten Sie:

• Regelmäßig Wasser trinken, auch wenn Sie keinen Durst haben.
• Elektrolyte in Ihre Flüssigkeitsaufnahme einbeziehen, insbesondere nach dem Training.
• Auf die Farbe Ihres Urins achten; ein hellgelber Farbton zeigt eine gute Hydration an.

Upgrade Your Hydration with Bluewater Flow

Um Ihre Hydration zu verbessern, ziehen Sie in Betracht, die Bluewater Flow Station zu verwenden. Diese Station bietet Ihnen frisches, gefiltertes Wasser, das Ihnen hilft, während Ihres Trainings optimal hydriert zu bleiben.

Für weitere Informationen besuchen Sie unsere Website oder kontaktieren Sie uns unter sales@bluewatergroup.com.