Wie wichtig ist Hydration bei Morgen- und Abendtrainings?

Die richtige Hydration ist entscheidend für die sportliche Leistung, unabhängig von der Tageszeit. Morgens kann der Körper dehydriert sein, nachdem er über Nacht keine Flüssigkeit aufgenommen hat. Abends hingegen kann die Hydration durch den Tag beeinträchtigt sein, besonders wenn man nicht genug Wasser getrunken hat.

Hydration vor dem Training

Vor dem Training ist es wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um die Leistungsfähigkeit zu maximieren. Studien zeigen, dass eine Dehydration von nur 2% des Körpergewichts die sportliche Leistung erheblich beeinträchtigen kann.

Hydration während des Trainings

Während des Trainings ist es wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitsverlust durch Schweiß auszugleichen. Dies gilt besonders für intensive Workouts, die mehr Flüssigkeit erfordern.

Hydration nach dem Training

Nach dem Training sollte man darauf achten, verlorene Flüssigkeit wieder aufzufüllen. Dies kann durch Wasser oder funktionale Getränke geschehen, die Elektrolyte enthalten, um die Regeneration zu unterstützen.

Funktionale Getränke für die Hydration

Funktionale Getränke, wie die von Blue Water Flow, bieten eine hervorragende Möglichkeit, die Hydration zu verbessern. Sie enthalten Elektrolyte und andere Nährstoffe, die die Hydration unterstützen und die Leistung steigern können.

Fazit

Egal, ob Sie morgens oder abends trainieren, die richtige Hydration ist entscheidend für Ihre Leistung und Gesundheit. Achten Sie darauf, genügend Wasser zu trinken und ziehen Sie funktionale Getränke in Betracht, um Ihre Hydration zu optimieren.