Die Bedeutung der richtigen Hydration

Die richtige Hydration ist entscheidend für die sportliche Leistung. Vor dem Training sollten Sie mindestens 500 ml Wasser etwa zwei Stunden vorher trinken. Während des Trainings ist es wichtig, alle 15 bis 20 Minuten kleine Mengen Wasser zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Nach dem Training sollten Sie ebenfalls ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, um die verlorenen Elektrolyte und Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.

Häufige Hydration Fehler

Viele Sportler machen Fehler, die ihre Hydration beeinträchtigen. Hier sind einige der häufigsten:

• Zu wenig Wasser trinken: Viele Menschen trinken nicht genug Wasser, was zu Dehydration führen kann.
• Zu viel Wasser auf einmal: Das Trinken großer Mengen Wasser auf einmal kann den Körper überlasten und zu Unwohlsein führen.
• Ignorieren von Elektrolyten: Nach dem Training sind Elektrolyte wichtig, um die Hydration zu unterstützen.
• Verlassen auf Durst: Durst ist oft ein Zeichen von Dehydration. Es ist wichtig, regelmäßig Wasser zu trinken, auch wenn man keinen Durst hat.

Die Vorteile von funktionalen Getränken

Funktionale Getränke bieten zusätzliche Vorteile, die über die Grundhydration hinausgehen. Sie enthalten oft Elektrolyte, Vitamine und Mineralien, die die Hydration und die allgemeine Gesundheit unterstützen.

Wie man die besten funktionalen Getränke auswählt

Bei der Auswahl funktionaler Getränke sollten Sie auf natürliche Zutaten und einen geringen Zuckergehalt achten. Überprüfen Sie die Nährwertangaben und suchen Sie nach Zertifizierungen wie Bio oder nicht-GVO.

Verbessern Sie Ihre Getränkewahl mit Flow Station

Integrieren Sie funktionale Getränke in Ihre tägliche Routine, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Ob erfrischendes probiotisches Getränk oder anregender Kräutertee, es gibt viele Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.