Wie viel Wasser sollte ich vor, während und nach dem Training trinken?

Die richtige Hydration ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit, insbesondere bei heißem Wetter. Vor dem Training sollten Sie mindestens 500 ml Wasser 2-3 Stunden vorher trinken. Während des Trainings ist es wichtig, alle 15-20 Minuten kleine Mengen Wasser oder ein Sportgetränk zu konsumieren. Nach dem Training sollten Sie den Flüssigkeitsverlust durch Trinken von Wasser oder Elektrolytgetränken ausgleichen.

Die Vorteile von funktionellen Getränken

Funktionelle Getränke bieten mehr als nur Flüssigkeitszufuhr. Sie sind speziell formuliert, um die Gesundheit zu fördern und die Leistung zu steigern.

Was sind funktionelle Getränke?

Funktionelle Getränke umfassen eine Vielzahl von Optionen, darunter Sportgetränke, Elektrolytgetränke und isotonische Getränke. Diese Getränke sind darauf ausgelegt, spezifische Vorteile zu bieten, wie z.B. verbesserte Hydration und schnellere Regeneration.

Gesundheitliche Vorteile von funktionellen Getränken

• Verbesserte Hydration: Viele funktionelle Getränke enthalten Elektrolyte, die helfen, verlorene Flüssigkeiten und Mineralien nach dem Training wieder aufzufüllen.
• Erhöhte Energie: Einige Getränke enthalten Koffein und andere Inhaltsstoffe, die einen schnellen Energieschub bieten.
• Unterstützung des Immunsystems: Getränke, die mit Vitaminen und Antioxidantien angereichert sind, können das Immunsystem stärken.

Potenzielle Nachteile von funktionellen Getränken

• Zusätzliche Zucker: Viele funktionelle Getränke enthalten Zucker, der bei übermäßigem Konsum gesundheitliche Probleme verursachen kann.
• Koffeinempfindlichkeit: Hohe Koffeinmengen können bei empfindlichen Personen zu Unruhe und Schlafstörungen führen.
• Kosten: Funktionelle Getränke sind oft teurer als herkömmliche Getränke.

Wie wählt man die besten funktionellen Getränke aus?

Achten Sie auf natürliche Zutaten und minimalen Zuckergehalt. Überprüfen Sie die Nährwertangaben und Gesundheitsansprüche auf den Etiketten.

Verbessern Sie Ihre Getränkewahl mit Flow Station

Integrieren Sie funktionelle Getränke in Ihre tägliche Routine, um Ihre Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu steigern. Ob erfrischendes probiotisches Getränk oder anregender Kräutertee, es gibt viele Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.