Wie viel Wasser sollte ich vor, während und nach dem Training trinken?

Die richtige Hydration ist entscheidend für die Leistungsfähigkeit beim Training. Vor dem Training sollten Sie mindestens 500 ml Wasser etwa zwei Stunden vorher trinken. Während des Trainings ist es wichtig, alle 15 bis 20 Minuten kleine Mengen Wasser zu sich zu nehmen, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen. Nach dem Training sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken, um die verlorenen Flüssigkeiten wieder aufzufüllen.

Die Vorteile funktioneller Getränke

Funktionelle Getränke bieten gesundheitliche Vorteile, die über die Grundernährung hinausgehen. Sie sind darauf ausgelegt, die Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern und enthalten oft Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen.

Was sind funktionelle Getränke?

Funktionelle Getränke umfassen eine Vielzahl von Getränken wie Sportgetränke, Energydrinks, probiotische Getränke und Kräutertees. Diese Getränke sind so formuliert, dass sie spezifische gesundheitliche Vorteile bieten, wie verbesserte Verdauung, gesteigerte Energie oder bessere Hydration.

Gesundheitliche Vorteile funktioneller Getränke

• Verbesserte Hydration: Viele funktionelle Getränke sind darauf ausgelegt, die Hydration zu verbessern, insbesondere solche, die Elektrolyte enthalten, die helfen, verlorene Flüssigkeiten und Mineralien nach dem Training wieder aufzufüllen.
• Verdauungsgesundheit: Probiotische Getränke wie Kefir und Kombucha enthalten nützliche Bakterien, die die Darmgesundheit unterstützen und die Verdauung verbessern können.
• Erhöhte Energie: Energydrinks enthalten oft Koffein und andere Stimulanzien, die einen schnellen Energieschub und erhöhte Wachsamkeit bieten, was sie bei Sportlern und vielbeschäftigten Fachleuten beliebt macht.
• Immunsystemunterstützung: Einige funktionelle Getränke sind mit Vitaminen und Antioxidantien angereichert, die das Immunsystem stärken und vor Krankheiten schützen können.

Potenzielle Nachteile funktioneller Getränke

• Zusätzliche Zucker: Viele funktionelle Getränke enthalten zugesetzten Zucker, der bei übermäßigem Konsum zu Gewichtszunahme und anderen Gesundheitsproblemen führen kann.
• Koffeinempfindlichkeit: Energydrinks können hohe Koffeinmengen enthalten, die bei empfindlichen Personen zu Nervosität, Angst oder Schlafstörungen führen können.
• Kosten: Funktionelle Getränke können teurer sein als herkömmliche Getränke, was für manche nicht tragbar ist.

Wie wählt man die besten funktionellen Getränke aus?

Bei der Auswahl funktioneller Getränke sollten Sie Folgendes beachten:

• Suchen Sie nach Optionen mit natürlichen Zutaten und minimalem zugesetztem Zucker.
• Überprüfen Sie Zertifizierungen wie Bio oder nicht-GMO.
• Lesen Sie die Etiketten, um den Nährstoffgehalt und die Gesundheitsansprüche zu verstehen.

Verbessern Sie Ihre Getränkewahl mit der Flow Station

Erwägen Sie, funktionelle Getränke in Ihre tägliche Routine zu integrieren, um Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu steigern. Ob Sie ein erfrischendes probiotisches Getränk oder einen belebenden Kräutertee bevorzugen, es gibt viele Optionen, die Ihren Bedürfnissen entsprechen.

Für weitere Informationen besuchen Sie unsere Website oder kontaktieren Sie uns unter sales@bluewatergroup.com.