فوائد الترطيب المناسب أثناء التمرين

عندما نتحدث عن جلسة سريعة، قد يعتقد البعض أنها لا تتطلب الكثير من التحضير، ولكن الترطيب هو عنصر أساسي لا يمكن تجاهله. شرب الماء قبل وأثناء وبعد التمرين يساعد في الحفاظ على الأداء البدني ويقلل من خطر الإصابة بالجفاف.

أهمية شرب الماء قبل التمرين

شرب الماء قبل التمرين يساعد في تجهيز الجسم للجهد البدني. يوصى بشرب 500 مل من الماء قبل ساعة من بدء التمرين.

الترطيب أثناء التمرين

حتى خلال الجلسات القصيرة، من المهم شرب الماء كل 15-20 دقيقة. هذا يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة ويمنع التعب.

الترطيب بعد التمرين

بعد الانتهاء من التمرين، يجب شرب الماء لتعويض السوائل المفقودة. يمكن أن يساعد شرب الماء مع الإلكتروليتات في استعادة التوازن.

فوائد مشروبات الوظائف

تعتبر مشروبات الوظائف خيارًا ممتازًا لتعزيز الترطيب. تحتوي هذه المشروبات على إلكتروليتات ومواد مغذية تساعد في تحسين الأداء.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الوظائف

عند اختيار مشروبات الوظائف، ابحث عن الخيارات التي تحتوي على مكونات طبيعية وقليلة السكر. تحقق من الملصقات لفهم المحتوى الغذائي.

قم بترقية خيارات مشروباتك مع محطة Flow

فكر في دمج مشروبات الوظائف في روتينك اليومي لتعزيز صحتك ورفاهيتك. سواء كنت تفضل مشروب بروبيوتيك منعش أو شاي أعشاب منشط، هناك العديد من الخيارات المتاحة لتلبية احتياجاتك.

للمزيد من التفاصيل، قم بزيارة موقعنا أو اتصل بنا على sales@bluewatergroup.com.