كم من الماء تحتاج حقًا إذا كنت في مرحلة زيادة الوزن؟
تعتبر كمية الماء التي تحتاجها أثناء مرحلة زيادة الوزن أمرًا حيويًا لتحقيق الأهداف الصحية والبدنية. يساعد شرب الماء الكافي في تحسين الأداء الرياضي وتعزيز عملية الأيض.
فوائد شرب الماء أثناء زيادة الوزن
شرب الماء له فوائد عديدة، خاصةً عند زيادة الوزن، بما في ذلك:
1. تحسين الأداء الرياضيالماء ضروري للحفاظ على مستوى الطاقة أثناء التمارين. الجفاف يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الأداء وزيادة التعب.
2. دعم عملية الأيضيساعد الماء في تعزيز عملية الأيض، مما يسهل على الجسم حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر كفاءة.
3. التحكم في الشهيةشرب الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد في تقليل الشهية، مما قد يؤدي إلى تناول كميات أقل من الطعام.
4. تحسين الهضمالماء يساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، مما يعزز من فعالية النظام الغذائي.
كم من الماء تحتاج؟
تختلف احتياجات الماء من شخص لآخر، ولكن القاعدة العامة هي شرب حوالي 3.7 لتر (125 أونصة) للرجال و2.7 لتر (91 أونصة) للنساء يوميًا. أثناء التمرين، يجب زيادة هذه الكمية لتعويض السوائل المفقودة.
كيفية اختيار أفضل مصادر الماء
عند اختيار مصادر الماء، تأكد من:
- اختيار مياه نظيفة ومفلترة.
- تجنب المشروبات السكرية والمشروبات الغازية.
- النظر في استخدام محطات المياه مثل Bluewater Flow Station للحصول على مياه نقية وصحية.
قم بترقية خيارات مشروباتك مع محطة Flow
فكر في دمج المياه النقية في روتينك اليومي لتعزيز صحتك ورفاهيتك. سواء كنت تفضل الماء العادي أو المياه المنكهة، هناك العديد من الخيارات المتاحة لتلبية احتياجاتك.
للمزيد من التفاصيل، قم بزيارة موقعنا أو اتصل بنا على sales@bluewatergroup.com.