كم من الماء يجب أن أشرب قبل وأثناء وبعد التمرين؟

يعتبر الترطيب الجيد أمرًا حيويًا لتحقيق أقصى استفادة من تمارينك. يحتاج جسمك إلى الماء للحفاظ على الأداء الأمثل، خاصة أثناء التمارين الشاقة. يُنصح بشرب الماء قبل التمرين بساعة، وأثناء التمرين كل 15-20 دقيقة، وبعد التمرين لتعويض السوائل المفقودة.

كيف يؤثر الجفاف على مكاسبك؟

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تقليل الأداء البدني، وزيادة التعب، وتقليل القدرة على التحمل. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على التعافي بعد التمرين، مما يجعل من الصعب تحقيق المكاسب المرجوة.

كيفية تحسين الترطيب

لتحسين الترطيب، يمكنك:

• شرب الماء بانتظام طوال اليوم.
• استخدام مشروبات تحتوي على إلكتروليتات لتعويض السوائل المفقودة.
• تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء.

فوائد مشروبات الوظائف

تعتبر مشروبات الوظائف، مثل مشروبات الإلكتروليت، مثالية لتحسين الترطيب. تحتوي هذه المشروبات على مكونات تساعد في تعزيز الأداء البدني والتعافي.

العيوب المحتملة لمشروبات الوظائف

على الرغم من فوائدها، يجب الانتباه إلى:

• السكريات المضافة التي قد تؤثر سلبًا على صحتك.
• حساسية الكافيين في بعض المشروبات.
• التكلفة المرتفعة لبعض الخيارات.

كيفية اختيار أفضل مشروبات الوظائف

عند اختيار مشروبات الوظائف، ابحث عن الخيارات التي تحتوي على مكونات طبيعية وقليلة السكريات المضافة. تحقق من الشهادات مثل العضوية أو غير المعدلة وراثيًا.

قم بترقية خيارات مشروباتك مع محطة Flow

فكر في دمج مشروبات الوظائف في روتينك اليومي لتعزيز صحتك ورفاهيتك. سواء كنت تفضل مشروب بروبيوتيك منعش أو شاي أعشاب منشط، هناك العديد من الخيارات المتاحة لتلبية احتياجاتك.

للمزيد من التفاصيل، قم بزيارة موقعنا الإلكتروني أو اتصل بنا على sales@bluewatergroup.com.