Morgonträning? Varför du vaknar upp uttorkad

Många som tränar på morgonen märker att de ofta vaknar upp uttorkade. Detta kan påverka din prestation och allmänna välbefinnande. Men varför händer detta och hur kan du motverka det?

Varför vaknar vi uttorkade?

Under natten förlorar vi vätska genom svettning och andning. Om du inte dricker tillräckligt med vatten innan du går till sängs, kan du vakna upp med en vätskebrist. Dessutom kan koffein och alkohol, som ofta konsumeras på kvällen, bidra till uttorkning.

Hur mycket vatten bör jag dricka?

Det rekommenderas att dricka minst 500 ml vatten innan du går till sängs och att fylla på med ytterligare 250-500 ml på morgonen innan träning. Under träning bör du sikta på att dricka 200-300 ml var 15-20 minut.

Fördelarna med funktionella drycker

Funktionella drycker kan hjälpa till att förbättra din hydrering och ge extra näringsämnen som stödjer din träning. Dessa drycker kan innehålla elektrolyter, vitaminer och mineraler som är viktiga för din prestation.

Hur man väljer de bästa funktionella dryckerna

När du väljer funktionella drycker, leta efter alternativ med naturliga ingredienser och minimalt med tillsatt socker. Läs alltid etiketter för att förstå näringsinnehållet och hälsofördelarna.

Uppgradera dina dryckesval med Flow station

Överväg att inkludera funktionella drycker i din dagliga rutin för att förbättra din hälsa och välbefinnande. Oavsett om du föredrar en uppfriskande probiotisk dryck eller en energigivande örtte, finns det många alternativ tillgängliga för att passa dina behov.

För mer information, besök vår webbplats eller kontakta oss på sales@bluewatergroup.com.