Uttorkningens påverkan på din energi

Efter ett intensivt träningspass kan du känna dig trött och utmattad, och en av de vanligaste orsakerna till detta är uttorkning. När du tränar förlorar du vätska genom svett, och om du inte återställer dessa vätskor kan det leda till trötthet och minskad prestation.

Tecken på uttorkning

Det är viktigt att vara medveten om tecken på uttorkning, som:

• Torr mun
• Mörk urin
• Trötthet
• Yrsel

Hur mycket vatten ska du dricka?

En allmän riktlinje är att dricka minst 500 ml vatten två timmar före träning, och sedan 200-300 ml var 15-20 minut under träningen. Efter träning bör du återfå vätska baserat på hur mycket du svettats.

Fördelarna med funktionella drycker

Funktionella drycker kan hjälpa till att återställa vätska och elektrolyter, vilket är avgörande för att motverka uttorkning. Dessa drycker kan också innehålla vitaminer och mineraler som stödjer din återhämtning.

Uppgradera dina dryckesval med Flow station

Överväg att inkludera funktionella drycker i din dagliga rutin för att förbättra din hälsa och välbefinnande. Oavsett om du föredrar en uppfriskande probiotisk dryck eller en energigivande örtte, finns det många alternativ tillgängliga för att passa dina behov.