Vikten av hydrering

Att hålla sig hydrerad är avgörande för att stödja kroppens funktioner, särskilt under träning. Vatten hjälper till att reglera kroppstemperaturen, transportera näringsämnen och avlägsna avfallsprodukter.

Drick före träning

Det rekommenderas att dricka 500 ml vatten ungefär två timmar före träning. Detta hjälper till att säkerställa att kroppen är väl hydrerad innan du börjar.

Drick under träning

Under träning är det viktigt att dricka vatten regelbundet, särskilt om du tränar i mer än 30 minuter. Sikta på att dricka 200-300 ml var 15-20 minut för att hålla vätskebalansen.

Drick efter träning

Efter träning bör du dricka minst 500 ml vatten för att återställa vätskenivåerna. Om du har svettats mycket kan det vara bra att inkludera en sportdryck för att återfå elektrolyter.

Fördelarna med att dricka vatten

Att dricka vatten vid rätt tidpunkter kan förbättra din prestation och återhämtning. Det hjälper till att förhindra uttorkning, vilket kan leda till trötthet och minskad prestation.

Uppgradera dina dryckesval med Blue Water Flow

Överväg att integrera Blue Water Flow i din dagliga rutin för att säkerställa att du alltid har tillgång till rent och friskt vatten. Med Flow-stationen kan du enkelt fylla på din vattenflaska och hålla dig hydrerad.